春天一到～
春天一到～
不少圈友都喜欢出门爬山、慢跑、骑行
觉得既可以呼吸新鲜空气
又可以锻炼身体～
但你知道吗？
在医生眼里
爬山其实是一项“笨”运动
若姿势不当或准备不足
容易造成关节损伤及慢性劳损
更可怕的是，这些看似不起眼的错误动作
长期下来可能会导致慢性劳损、关节退变
甚至诱发严重的运动损伤
春季踏青，如何科学运动？
一起来看～
01 爬山：容易伤膝的3个错误姿势
你大概率中招了
不建议将爬山、爬楼梯作为日常锻炼方式。
上山、上楼梯时，膝盖会承受自身体重约3倍的重量；
下山、下楼梯时，膝盖除了体重还要承受着地的冲击力，更会增加膝盖磨损。
错误姿势比不运动更伤身，这3个常见错误，赶紧自查！
错误姿势1：上山弯腰/扶腿
过度弯腰会增加腰椎压力，可能导致腰肌劳损，第二天就会腰酸背痛；而扶腿时膝关节过度弯曲，会让膝关节负荷骤增，加速半月板、软骨磨损，诱发膝关节酸胀疼痛。