专家：儿童青少年体重管理核心在于吃动平衡

中新网上海5月20日电 (记者 陈静)上海的儿童营养专家洪莉主任医师20日强调，儿童青少年体重管理不靠节食挨饿，核心在于吃动平衡：一方面优化饮食结构，控制高油高糖高盐摄入，规律三餐、拒绝夜宵；另一方面坚持规律运动，告别“沙发土豆”的生活方式。 据悉，如今，久坐不动、沉迷电子产品、三餐不规律、偏爱高糖高脂零食，是青少年肥胖主要诱因。洪莉建议，青少年每天保证中高强度运动1小时，优选跑步、跳绳、游泳、球类、骑行等项目，兼顾有氧燃脂与形体拉伸；同时严格控制屏幕时间，6岁—12岁者每天不超过2小时，每久坐1小时起身活动10分钟，减少静态时长，激活身体活力。